Esse é um método eficaz que ensino aqui. Primeiro você irá encontrar um ensinamento de Buda (ou de outro mestre espiritual semelhante). Escolha um aforismo que esse mestre disse.
Você pode escolher um livro e retirar esses aforismos que irão fazer parte da sua meditação. Sugerimos O Dhammapada, livro que pode ser encontrado em pdf na internet; mas pode ser outro de sua preferência.
Um exemplo de aforismo da obra mencionada seria: "Se um homem tem apreço por si mesmo, que vigie atentamente a si próprio. O homem deve estar vigilante durante um dos três períodos de seu tempo". Esse trecho quer dizer que não se pode fazer o bem sem trabalhar a si mesmo.
Você se senta em posição de meditação, de olhos fechados, para refletir sobre o aforismo, pensando em como aplicar em sua vida para se tornar alguém melhor.
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